엘리트선수 야외 훈련에 따른

한파 대응 세부시행 계획(안)

2018. 12. 7.(금) / 의과학부

□ 추진배경

○ 한파 상황에서 야외 훈련을 하다가 저체온증, 동상 등의 한랭 손상이 심심치 않게 발생하므로, 한파에 따른 야외 훈련 여부와 혹한기 운동 시 건강관리에 대한 세부 지침이 필요

□ 한파의 기준과 야외 운동 지침

○ 한파 예보기준

구분	한파 주의보	한파 경보
기온	-12°C 이하	-15°C 이하
야외 운동 지침	주의	경고
	야외 운동 자제	야외 운동 금지 권고

※ 폭염 관련 근거 (기상청)

<한파 주의보 : 아침 최저 기온이 -12°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때>

<한파 경보 : 아침 최저 기온이 -15°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때>

□ 혹서기 운동 시 건강관리

○ 한파 특보(한파 주의보, 한파 경보) 발생 시 보온에 신경을 쓰며 기온이 낮은 새벽에 야외 훈련을 자제한다.

○ 기온 10-15°C라도 비바람이 강하면 저체온증이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 특히, 비바람이 부는 봄과 가을에도 저체온증이 자주 발생하므로, 꿈나무선수와 생활체육인들의 각별한 주의가 필요하다.

○ 기온 2-10°C라도 습기가 높은 곳에서 오랜 기간 신체가 노출되면, 한냉손상(cold injury)가 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 젖은 양말과 장갑을 마른 것으로 자주 갈아주고, 부종이나 수포가 발생하면 즉시 진료를 받아야한다.

○ 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 보온에 더 효과적이며 모자, 장갑, 마스크 등을 착용한다.

○ 운동 중 물이나 땀에 양말이나 옷이 젖었을 경우 체온 손실이 커지므로 건조한 것으로 갈아입어 준다.

○ 고혈압, 부정맥, 협심증, 천식, 뇌혈관환자는 추위에 노출 시 질병이 악화 될 수 있으므로 주의를 요한다.

○ 이뇨제, 항히스타민제, 항콜린제제 등을 복용하는 경우에는 저체온증이 발생할 가능성이 높으므로 추위에 노출 시 않도록 주의를 요한다.

○ 수분 섭취 및 영양 섭취를 충분히 하며, 운동전 충분한 스트레칭을 한다.

○ 코치나 감독 등은 전신을 덮을 수 있는 알루미눔포일(2미터x1미터)을 항시 지참하며, 더운 음료와 대형타월을 충분히 비치한다.

○ 체온이 34°C 이하이거나 의식이 혼미하면, 즉시 실내로 옮기고 119로 도움을 요청한다. 현장에서 젖은 의복을 제거하고 알루미눔포일로 몸을 감싼다.